Dans cet article, je vais vous montrer un moyen simple d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même. Pourquoi diable m'écouteriez-vous? Je bois depuis plus de 10 ans. Je mène une vie complètement sobre depuis maintenant 4 ans. Je n'ai pas été chiffré, je n'ai pas déposé de dossier, je n'ai pas menti sur le traitement de la toxicomanie, je ne suis pas allé aux diseuses de bonne aventure, je n'ai pas bu de pilules et de thés magiques. Je vais vous dire comment arrêter de boire de l'alcool seul à la maison sans aucun agent tiers.
Je viens d'avoir moi-même et ma conscience plus un livre utile dont je vais vous parler à la fin de l'article. Elle m'a beaucoup aidé à arrêter de boire. J'ai décidé d'écrire un article parce que je me sentais blessé que d'autres personnes ne connaissent pas cette information.
Je suis sorti du marais alcoolisé et j'ai tendu la main pour vous aider.
Je ne vous tourmenterai pas avec de longues présentations. Je dirai une chose - j'ai aspergé d'alcool: j'ai bu des litres de bière presque tous les jours pendant de nombreuses années. Chaque fois que je tombais sur du cognac, j'aimais aussi le boire. Je viens de boire beaucoup d'alcool en une seule fois.
En fin de compte, l'alcool est devenu comme de l'air pour moi. J'ai bu comme le citoyen le plus «crédible» de notre pays.
La première pensée qui m'a aidé à arrêter de boire à la maison
Une fois, une pensée m'est venue qui a conduit à la formation d'une vie sobre.
J'étais très outré:
- Pourquoi ne puis-je pas vivre sans alcool?
- Depuis quand l'alcool est-il devenu essentiel pour moi?
Si je n'avais pas bu depuis longtemps, j'aurais l'impression de mourir si je ne buvais pas de toute urgence. Cette condition me terrifiait beaucoup. Je n'ai pas reconnu ma dépendance, mais j'ai réalisé que les choses n'étaient pas si chanceuses. Si je pensais auparavant que je pouvais boire sans conséquences particulières, je me suis maintenant rendu compte que l'alcool m'enveloppait comme un python pour que je ne remarque pas moi-même à quel point j'étais piégé. J'ai décidé de sortir de là.
Et je vous conseille de mettre vos verres roses sur l'étagère et de renoncer à la grande illusion que vous maîtrisez la situation de l'alcool. C'est la pierre angulaire de toute la fête - comprendre que vous avez développé une dépendance. Il n'est pas nécessaire de vous considérer comme un alcoolique, mais il est nécessaire de comprendre que l'alcool a altéré votre capacité à vivre heureux. Et si vous ne pouvez pas vivre sans alcool, c'est la dépendance.
Comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même. Commencez par analyser votre vie.
J'ai ouvert un cahier sur mon ordinateur et analysé ma vie. J'ai écrit une petite histoire moi-même: ce que j'ai fait et comment, ce que j'ai réalisé, etc. Et j'ai remarqué une dynamique déprimante - peu importe ce que j'ai commencé, rien n'a fonctionné. Tôt ou tard, j'ai échoué sur un projet, sur un autre, j'ai quitté le travail et rompu mes relations. C'était pire qu'une strie noire parce que je me suis retrouvé avec un creux cassé. J'ai changé d'avis, lancé des projets complètement différents, mais j'ai été vaincu partout.
J'ai vite compris que tous les problèmes étaient liés à l'alcool. Directement ou indirectement, c'est l'alcool qui m'a mis dans une situation de défaite.
J'ai réalisé que l'alcool n'est pas du tout mon ami, mais un véritable ennemi qui détruit ma vie. L'alcool a indirectement sapé tous mes efforts. J'ai attribué toute la douleur intérieure à l'échec du prochain projet et je l'ai fermé.
En général, vous aurez besoin de:
- Reconnaissez les problèmes de votre vie.
- Comprenez le rôle négatif de l'alcool.
- Si vous considérez l'alcool comme votre meilleur ami, cela continuera de ruiner votre vie. L'alcool est comme un ami que vous laissez entrer dans votre appartement et il vous vole outrageusement jusqu'à ce que vous voyiez.
Le livre de Terence Gorski Rester sobre
La prochaine étape qui m'a permis de comprendre comment arrêter de boire seul à la maison (oui, sans sortir de l'appartement). J'ai cherché sur Internet et suis tombé sur un livre. Non, ce n'est pas Allen Carr avec sa façon facile d'arrêter de fumer, qui ne m'a pas du tout aidé. Et je ne vous le recommande pas. C'est un livre très différent. Je suis tellement contente d'avoir trouvé ce livre! J'ai même commencé à croire en une puissance supérieure parce que de telles choses ne sont tout simplement pas données. Et ce n'est pas une publicité et pourquoi devrais-je la promouvoir si je vous la donne gratuitement maintenant? Voici le livre Stay Sober de Terence Gorski.
Si vous êtes trop paresseux pour lire un livre entier mais que c'est difficile, je vais vous aider un peu. Il est basé sur des centaines, voire des milliers d'études différentes. Voici les points clés et les réflexions de ce livre. Des liens vers des documents supplémentaires ressortiront des résumés. Si vous souhaitez étudier ce livre plus en détail, cliquez sur mon autre article dans lequel j'analyse une thèse spécifique du livre.
Il y a aussi la formule de base et les connaissances sur la façon d'arrêter de boire à la maison.
Le moyen le plus simple d'arrêter de boire de l'alcool vous-même
Résumés de "Staying Sober" de Terence Gorski
- Les symptômes de sevrage. Le thème principal du livre: lorsque vous arrêtez de boire, vous développez des symptômes de sevrage cliniquement non identifiés. L'auteur appelle cela le syndrome post-abstinence. Ce sont des sentiments irrationnels de peur, d'anxiété, de stress que vous ressentez dans la sobriété. Ce sont les symptômes de sevrage qui vous empêchent d'arrêter de boire par vous-même. La plupart des gens n'ont aucune idée de ce qu'ils sont ou de ce qu'ils doivent en faire. Lisez à ce sujet dans ces articles: Symptômes de sevrage, les effets de l'alcool sur le système nerveux.
- La sobriété est un processus. Deuxième conclusion: même lorsque vous êtes sobre, vous êtes sujet à la dégradation de l'alcool. En sobriété, si vous vous déchaînez et buvez, vous pouvez devenir destructeur. Cela dit, la sobriété est un processus.
- Troisième conclusion: pour arrêter de boire soi-même, il faut pouvoir éviter la panne. La perturbation est un processus à long terme. Cela commence par de petits signes qui doivent être reconnus au début - perte d'humeur, dépression légère, etc. Si vous ne voyez pas de pépin, vous vous décomposez et vous buvez.
- La quatrième conclusion: il faut travailler quotidiennement sur la sobriété. En plus de reconnaître la rechute, vous devez établir de nouvelles habitudes sobres, dont j'ai parlé dans mon article 10 Règles d'or de la sobriété.
- À retenir: vous devez travailler avec les effets mentaux de l'alcool, éviter les perturbations et établir de nouvelles habitudes sobres.
L'influence de l'alcool sur la physique est une fleur. Les symptômes de sevrage sont les principaux effets de l'alcool.
D'après ma propre expérience, je dirai que j'ai eu des symptômes de sevrage pendant environ un an, suivis de périodes de rechute, que j'ai gérées avec succès car je savais quoi faire. Comment reconnaissez-vous ces symptômes?
Il est difficile de transmettre toutes les informations dans le contexte de l'article. Vous pouvez trouver des informations utiles ici, par exemple.
Bien sûr, les premiers mois ont été difficiles pour moi: il y a eu dépression, apathie, irritabilité constante. Je ne savais littéralement pas quoi faire de moi-même. Mais avec le temps, un état émotionnel stable est venu alors que je me sentais à nouveau bien. Pour plus d'informations sur la durée de la période de réflexion, consultez l'article Quand la sobriété vient.
Comprenez qu'il y aura des périodes de négativité la première année, mais ce sont toutes des astuces addictives. Ce sont les symptômes de sevrage. Vous devez pouvoir travailler avec eux et savoir quoi faire.
Obtenez des connaissances et soyez armé. Il y a beaucoup d'informations sur mon blog. Je n'ai aucun regret d'avoir arrêté de boire. Au contraire, une telle énergie trépidante a émergé qu'elle vous fait agir et changer votre vie pour le mieux.
Voici un moyen simple d'arrêter de boire seul à la maison. Sans médecins ni pilules. Je pense que cette méthode est le seul moyen fiable qui vous protégera des échecs à l'avenir. C'est-à-dire une façon d'arrêter de boire pour de bon.